Упражнения с вагинальными шариками

Главной задачей женщин в занятиях вумбилдингом является сокращение и расслабление мышц тазового дна. Если Вы решили упражняться с вагинальными шариками, то Вам понадобится несколько вещей:

• вагинальные шарики
• специальный антисептик для гигиены шариков
• свободное время

Многие женщины ежедневно занимаются упражнениями Кегеля и, при этом, делают это абсолютно неправильно. Все дело в том, что при правильном сокращении мышц тазового дна у Вас не должен работать мышечный каркас живота и ягодиц. Только мышцы влагалища.

Самый легкий способ определить, как они работают – пойти в туалет, сесть на унитаз и помочиться. Ваша главная задача — остановить струю, не вовлекая в этот процесс мышцы живота. Проделайте так несколько раз, чтобы понять, как это происходит, и запомните чувство. Не огорчайтесь, если у Вас не получилось остановить струю, ведь мышцы поддаются тренировке и могут развиваться.

Итак, начнем вводить Вас в курс дела с самого элементарного: внимательно посмотрите на картинку и поймите, что Вы будете тренировать благодаря упражнениям с вагинальными шариками.

Мышцы тазового дна

После того, как мы разобрали, что будет происходить во время тренировок, я хочу предложить Вам попробовать сокращение Ваших мышц внутри, что проще всего сделать пальцем.

Введите палец на 2-4 см во влагалище и сожмите мышцы таким образом, словно Вы хотите остановить струю. Единственное, на чем Вы сейчас должны концентрировать свое внимание – это мышцы, которые мы используем при остановке струи. Повторите несколько раз сжатие, чтобы осознать для себя и почувствовать телом, какие мышцы будут задействованы при выполнении упражнений.

После уберите палец, обработайте руки антисептиком, возьмите лубрикант, нанесите небольшое количество на шарики и введите чистые, обработанные лубрикантом шарики во влагалище. Рекомендуем Вам использовать лубрикант на водной основе.

При первой тренировке следует просто походить с шариками и ощутить, как это. Ваша задача — удержать их в себе.

Упражнение 1

Ваша задача сокращать и разжимать мышцы тазового дна.

Начинайте с 2 секунд сжатия, затем 5 секунд расслабления, отдых. Проведите 10 повторений.

Через неделю упражнений увеличивайте количество времени в сжатом состоянии и сокращайте время на расслабление, например, 6 секунд сжали и 6 секунд расслабили – так можно доводить до 10 секунд сжатия и 10 секунд расслаблений.

Очень важно соблюдение безопасного режима, поэтому мы рекомендуем Вам делать фазу расслабления на начальных этапах тренировки такой, чтобы Вы полностью восстановились. Время расслабления можно увеличивать.

• главное в данном упражнении – держать ритм, чтобы это входило для Вас в привычку. У мышечной ткани есть память, ей нужно показывать, как сокращаться, чтобы потом это происходило автоматически, другими словами, неосознанно.
• чтобы лучше концентрироваться на упражнении, рекомендуем Вам соблюдать определенный темп дыхания. Это способствует более мягким движениям при сокращениях. Не дышите резко, потому что так же синхронно сокращаются мышцы вагины. Слишком резкие движения могут привести к болезненным ощущениям.

Данное упражнение можно выполнять 3-4 раза в неделю.

Упражнение 2

Упражнение выполняется в положении стоя. Введите шары во влагалище по очереди, веревочка или петля должны свисать внизу. Положение ног может быть полусогнутым или выровненным. Расставьте стопы по ширине плеч. После этого у Вас будет целый комплекс упражнений.

Ваша задача сейчас состоит в том, чтобы сжать мышцы, которые организовывают вход во влагалище. Проведите 10-15 сжатий и расслаблений.

После этого Вам необходимо максимально сосредоточиться и сократить мышцы влагалища. На первых этапах Вам будет даже сложно это представить в голове, но все возможно. Просто важно концентрировать свое внимание на ощущениях и не подключать к выполнению упражнений живот и ягодицы. Проделайте это упражнение 3-5 раз.

Следующий вариант для девушек, которые давно занимаются вумбилдингом – сжатие мышц в области шейки матки. Сжатие контролируйте – оно должно быть таким же плавным, как и дыхание. Повторите это упражнение 2-5 раз.

Упражнение 3

Данный комплекс упражнений рассчитан на продвинутых пользователей. Новичкам будет непросто в первый раз или даже первый месяц занятий выполнить это упражнения. Только если у Вас не врожденный талант.

В этих упражнениях рекомендуем использовать шары, не связанные между собой, и более тяжелые по весу.

• Ваша задача состоит в том, чтобы передвигать шар снизу вверх и наоборот. Рекомендуем делать упражнения очень осторожно и никуда не спешить. Сделайте 8-10 повторений. После Вы можете ускорить движения. Затем этот же шарик Вам нужно двигать справа налево и наоборот, задействовав мышцы влагалища.

Следующий вариант – это комбинированный. Ваша задача состоит в том, чтобы двигать шарик справа налево в нижней части влагалища 4-6 раз, затем поднимать его ближе к шейке влагалища и проводить те же движения в стороны 4-6 раз.

Упражнение 4

Вводите оба шарика во влагалище, ниточку или петельку Вы оставляете снаружи. Ваша задача – тянуть за петельку, как бы намереваясь вытащить шарики, но при этом Вы сопротивляетесь мышцами, словно хотите их удержать.

В этом упражнении многие женщины замечают звук движения металлических шариков, которые находятся внутри силиконовых. Это ощущаете только Вы, посторонние этого звука не услышат. Повторите это упражнения 10-20 раз.

Выполняя упражнения с вагинальными шариками, Вы должны помнить о том, что есть ряд противопоказаний:

• дни менструации
• эрозии шейки матки
• во время беременности
• послеродовой период
• послеоперационный период на органах малого таза и мочеполовой системы.

Интернет-магазин G-SEX предлагает Вашему вниманию следующие виды вагинальных шариков.